大V生活

近年來孕婦瑜珈好熱門~對於一直有在做瑜珈練習的我感到很好奇！

趁這個機會就來試試孕婦瑜珈與普通瑜珈的差別吧。

孕前我在SPACE有四年的瑜珈練習(好啦，後二年比較偷懶少去XDD）

見過二位老師都是帶球上課，而且都是上到很靠近預產期才休息，

在備孕時也有詢問過老師對於孕婦瑜珈的想法，懷孕後有需要特地上孕婦瑜珈嗎？

老師說並不需要，在身體狀況穩定的情況下，上課時告知懷孕了，避開某些動作即可！

（如果很擔心的可以避開前三個月跟最後三個月）

就算是這樣，我還是好想好想試試看孕婦瑜珈哦！

懷孕初期不太穩定，有出血的狀況，直接去SPACE把原先的瑜珈課請假~

邁入穩定期後預約了很火紅的幸孕瑜珈來做一堂體驗（媽媽手冊+300元）

初次上課老師會要求提前15分鐘到教室說明課程，記得穿寬鬆舒適的衣服。

老師說，這邊主要鍛鍊骨盆附近的肌肉以備生產過程順利，

在講解的同時搭配子宮及骨盆的模型讓學員更加了解狀況。

過程中會是比較和緩的~動作要求不高，認為孕婦喘對胎兒不好，

都是以伸展舒緩不適為主（完全不能拿來當想做體重控制的運動用哦！！！！）

在開始瑜珈前，老師會先詢問每位學員最近的狀況（週數以及最近有無特別的不適）

接著分享主題，今天體驗的部份是乳房護理~重點大概是不要過度清潔乳頭，以清水為主。

滿37週後如果覺得乳頭垢很多，請敷食用級的橄欖油後按摩洗掉~

之後親餵也無需特別清潔，只要每天都有洗澡（乳頭只要清水）即可。

以上這些約莫花掉20分鐘的時間，所以真的做瑜珈的時間只有40分鐘，還含大休息哦！

這邊的瑜珈練習跟我先前學習的不一樣，姿勢完全不要求，我連標準姿勢要長怎樣都不知道XD

最難接受的是呼吸的口令，老師說用力的時候吸，放鬆的時候吐，但是每次吸吐的時間都不一樣。

有時候吸三秒吐三秒，有時候又忽然只要吸一秒吐一秒（同個姿勢）

跟著老師喊的節奏呼吸，我吸的很不順，最後都是靠自已的動作決定吸吐了。

對於這點，我是不喜歡的！

另外，幸孕瑜珈是很推崇自然生產的方式哦！

所以老師希望大家等寶寶自已報到，不要催生，不要無痛，不要剖腹~

還舉了一個過期20天的例子，寶寶還是自然產成功了~

但我聽了很害怕啊，過期的風險很高的呢..

另外對於孕期補充的營養品老師也覺得不需要，只要自然飲食即可。

整體來說，如果你是非常想要追求自然的孕婦，那麼來這邊可以得到心靈支持哦！

但像我，一懷孕就決定要打無痛，對於寶寶放到過期壓力會很大~營養品也是盡量補充，

最主要的瑜珈也跟我不對盤，我想可能是理念不合吧！

所以是不考慮幸孕瑜珈了。

幸孕瑜珈

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